204斷食停滯期、204斷食一週、204斷食心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果斷食遇到撞牆期，宋晏仁也建議可以將改成連續2日進行「204斷食」，20小時不進食，四小時進食，再加上連續4天「168」，最後一天則為放假日，「我在 ...

避免減肥停滯期的6方法 · 1.減肥速度不要太快 · 2.吃飽不節食、可補充維生素 · 3.攝取足夠蛋白質 · 4.增加活動量 · 5.避免過多的精緻糖和酒精 · 6.多喝水、不 ...

宋醫生分享，加長斷食時間，如2天的「204」（斷食20小時，4小時進食）或「222」（斷食22小時，2小時進食），有機會突破停滯期，營養師也同意是其中 ...

小歐目前正在進行近日盛行的間歇性斷食法，不過似乎2 個禮拜之後體重就無法下降了，為什麼呢？其實，任何減重法都會在一段時間碰到的減重高原 ...

這樣就將空腹時間延長為18個小時，進行186斷食，甚至是204到一天一餐的斷食。延長斷食時間可以提升體內脂肪燃燒的效率，因為體內的醣作為能量來源已經用盡 ...

9方法突破減重停滯期. ❶168斷食. 一天當中8小時可以吃東西，16小時斷食進入燃脂的減肥法，身體有16個小時燃燒熱量，加上限制了吃東西的時間＝減少 ...

斷食期間沒有食物進到體內，血糖就會慢慢降低，胰島素也就降低，而胰島素只要低到一個程度，升糖素就會上升，開始崩解肝醣和脂肪，也就是用荷爾蒙來幫助我們達到燃燒脂肪的 ...

許多人為了減肥，會開始嘗試各種斷食法，常見的斷食法就是168、186斷食法，以及較為極端的204斷食法；對此，有醫師表示，204斷食法的缺點較多， ...

Q：減肥停滯期和「新陳代謝」減緩有關？ ... 另外，若是想要逆轉代謝狀況，那麼可能需要再間歇性的延長性斷食如24小時或超過36小時不吃，則可挑選 ...

健康減肥方法☀減肥☀有時候減肥會失敗不是因為沒有決心，而是令人萬分沮喪的減肥停滯期把毅力磨光，因而半途放棄，其實只要用對方法，比如「適時放縱 ...