204斷食注意、204斷食一週、204斷食注意在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「204斷食」又稱「戰士飲食法」，意指斷食20小時，集中在4小時內進食，是由以色列健身專家Ori Hofmekler所提倡，是個以更多肌肉為目標的斷食法，較適合 ...

204斷食可能在某些人身上有效，但是對大多數的人來說， 204斷食會讓你的身體變得很節儉。身體就像是一間充滿木柴（脂肪）的房子，冬天來了，代謝正常的 ...

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

間歇性斷食確實對體重控制或其他心血管指標上有所幫助，而只要有進行間歇性斷食，刻意拉長斷食時間效果也不會比較好，不需要過度自虐，還是要緩慢而穩定地 ...

如果斷食遇到撞牆期，宋晏仁也建議可以將改成連續2日進行「204斷食」，20小時不進食，四小時進食，再加上連續4天「168」，最後一天則為放假日，「我在斷食 ...

但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。像是168斷食、204斷食，其實都已經風行好一陣子，以8小時進食、16 ...

每日禁食20小時(204 斷食) ... 一天當中連續4小時則可以進食，其他20小時不能吃東西。直接不吃早餐，再把午餐時間延後1小時，晚餐時間提前1小時。例如: 等到下午1點才吃， ...

在剛開始最積極減肥的時候，米可白採用的是比168更加嚴格的204斷食，意思就是每天斷食時間要達20小時、進食時間只有4小時，空腹時間拉長，也讓身體有更多 ...

就像大家都在瘋的「168斷食」減肥法，一日中有16個小時維持空腹狀態，並在8個小時內吃完食物，而志效則選擇「204斷食法」，一天之中只有4個小時可以 ...

不過，江宏恩會早上空腹喝西洋芹汁，肚子餓也會吃些水果、消夜。許書華說明，真正的「204斷食法」在禁食時間，絕對不能吃有熱量的食物，只能補充白開水、 ...