臀橋一個月dcard、臀橋姿勢、臀橋效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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他幾乎每天運動他運動方法一直以來都是跳繩然後每天睡前都會做臀橋200下（他屁屁原本超大現在直接ㄇㄡˋ蕊）我爸：我求你別再做了屁股都要不見了！

下面有照片怕嚇到人，這是假胯對吧？每天做橋臀深蹲了還是根本沒變，我有做錯運動嗎？每天運動還是瘦不了累~，我想沒瘦至少可以改善我屁股奇怪的曲線 ...

訓練原則1.一個禮拜2~3次，一次選3~4個運動，一個動作做2-3組，一組大約15下左右2.每個動作間隔大約30秒，動作的速度不用刻意限制，自然就好(以上建議 ...

三級警戒期間，臀圍六週-6cm. 減肥. 2021年7月9日01:24 ... 小腿拉筋此外每天都還會再做放鬆斜方肌，以及瘦手臂運動，約十分鐘不過是一個多月的時間， ...

大家好，因為近期認真實施臀部運動約一個月左右了，但感覺臀型想改善的地方都沒改善的感覺，所以上來詢問大家，這是我理想中的臀型（來源：搜狐）， ...

看影片的時候都說橋式是屁股和肚子要用力，但是我做的時候常常會發現大腿靠近膝蓋的地方會酸，請問這樣是不是用錯力了呢？如果是屁股、大腿用力是要 ...

6/8 17：09更新，OMG我的天啊竟然2500個讚了，我其實真的是非常初學而且還沒去過健身房，最近學校開放了我會認真去練的！，在這邊鼓勵每個人都可以 ...

平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ...

後來上網爬文才發現臀部要翹就是要用肌肉去支撐啊光有脂肪是不夠的.... 想請問大家如果不去健身房練會有效果嗎？減脂的過程中有練一些臀部的動作常常 ...

如圖所示，從大概小學六年級就這樣了，以前還不曉得為什麼我的腳會這樣凸兩塊肉出來，後來才曉得這是因為姿勢不良蹺腳盤腿，長期久坐、骨盆外擴或前傾 ...