臀橋好處、臀橋姿勢、臀橋效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2020年8月20日 — 動作6：單腿臀橋. 動作7：高位臀橋. 就這樣堅持30天後，她的臀圍變成了35英寸（約89cm），一個月就增加了2cm還要多！放上打卡前後臀部的對比圖，你們 ...

蚌式開合、橋式的正確姿勢，60次蚌式開合、100次橋式、腿部伸展，兩個月屁股小一圈，臀部更是整個上提變翹臀，曲線變化超有感！

爆紅「臀橋100」減肥挑戰，縮臀瘦腿、瘦梨形身材，一個月瘦5KG. beauty美人圈. 更新於2021年05月22日08:55 • 發布於2021年05月20日05:00 • BEAUTY美人圈編輯團.

如果能夠連續堅持一個月，會有輕微效果，就是臀部肌肉更加緊實。100個臀橋並不算太大的強度，如果覺得累的話，可以分兩次完成。鍛鍊需要持之以恆，三天打 ...

躺在瑜珈墊後雙腳彎曲，須特別注意做出骨盆向前挺的力量支撐，接著屁股向上抬起支撐做出臀橋姿勢，並將單腳向上伸直抬起，上下來回重複抬起動作，一組 ...

臀橋，就是靠臀部的力量，將身體抬起呈橋狀。 ... 一位健身博主Jessica的小姐姐，就給自己定製了一個為期1個月的臀橋計劃，每天堅持做100個臀橋，我們 ...

女生每天做100個臀橋，堅持一個月，變化一目了然 ... 對於完美的好身材每個人都不會輕易滿足，特別是對於愛美的女生們來說，從來是沒有最好只有更好。但要始終保持健身運動的 ...

扁塌臀穿褲子非常不好看，今天就交給大家六個動作，每天晚上在家訓練，堅持一個月就會感覺到效果哦！動作一：臀橋. 堅持3-4組，每組15-20次。

臀桥二次打卡更新：再一次的1个月臀桥打卡记结束啦，趁着今天这个阳光明媚（热到爆炸）的周末，躲在家里和大家分享下我的打卡结果吧。视觉对比效果如下：同一条 ...

人都說「無深蹲不翹臀」，當然，除了深蹲之外，還有一些動作，也可以高效刺激臀部肌群。其中，有這麼一個好動作，但同時，也是一個很容易做錯的動作， ...